29,00 

Jadłospis – Odzyskaj komfort przed miesiączką

2 faza nie musi być pełna płaczu, złości i złego samopoczucia. Ożyw swój organizm i odzyskaj komfort przed miesiączką.

29,00 

Opis

Co znajdziesz w jadłospisie?

  • 7 dni jadłospisu
  • szybkie odżywcze posiłki oparte o produkty dostępne w każdym sklepie
  • 4 posiłki każdego dnia
  • gotową listę zakupów
  • 3 kaloryczności do wyboru 2100/1900/1700
  • powyżej 60 g białka dziennie
  • dopasowane makroskładniki do fazy lutealnej, czyli ,,przed miesiączką”

 

Ten jadłospis jest dla ciebie jeżeli przed miesiączką:

  • masz silne bóle głowy
  • wybudzasz się w nocy
  • masz ogromną ochotę na słodkie, fast foody, słone i tłuste
  • twój nastrój zmienia się co 5 minut
  • masz bóle miesiączkowe i obfite miesiączki
  • jesteś wyczerpana i najchętniej przespałabyś cały tydzień przed miesiączką
  • puchniesz i ,,tyjesz” przynajmniej +4-5 kg

 

Białko –  zadbałam aby w każdym z wariantów było go ponad 60 g czyli 15%  dziennego zapotrzebowania. Potrzebujesz go do prawidłowej pracy hormonów, poczucia sytości a co za tym idzie zmniejszonej chęci na podjadanie.

Tłuszcze – odpowiadają za produkcję hormonów steroidowych, takich jak estrogeny, progesteron, testosteron. Brak odpowiedniej ilości tłuszczów w diecie może zaburzyć równowagę hormonalną. Dlatego w tym jadłospisie nie znajdziesz chudego mleka, ani mozzarelli light. Znajdziesz za to pełnotłusty/półtłusty nabiał, masło, awokado, orzechy i oliwę.

Węglowodany – w szczególności na wieczór, to one będą odpowiadać za polepszenie jakości twojego snu i regenerację. Pamiętaj, że twój organizm potrzebuje i tego. W jadłospisie znajdziesz pieczone warzywa, chleb na zakwasie, płatki owsiane. Wszystko to, abyś miała energię i siłę.

Po zrealizowaniu zamówienia otrzymasz jadłospis w formacie PDF.

Informacje dodatkowe

Kaloryczność

2100 kcal, 1900 kcal, 1700 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Więcej
PRODUKTÓW