Pamiętasz te świąteczne chwile, gdy delektowanie się ulubionymi świątecznymi smakołykami było walką z poczuciem winy?
Też tam byłam i wiem, jak trudno to może być. Ale porzucenie poczucia winy było kluczem do zdrowienia i cieszenia się spokojniejszym życiem.
Zastąp te przykre myśli poczuciem współczucia dla siebie i przypomnij sobie, że:
🌲Nie masz powodu do winy związanej z jedzeniem.
🌲Niewygodne uczucie winy minie.
🌲Reagujesz na przyswojone negatywne przekazy dotyczące jedzenia.
🌲Te uczucia miną.
🌲Skoncentruj się na wspomnieniach, a nie na spożywanym jedzeniu.
A jeżeli potrzebujesz fachowej pomocy, wsparcia lub poradzenia się mam dla Ciebie mikołajkowy prezent.
- 30 zł na 90 minutową konsultację. Napisz do mnie wiadomość i umów dogodny dla Ciebie termin jeszcze przed Świętami 🎄
#odchudzanie #kobieta #święta #bożenarodzenie #dietetyka #diety
Wiem, że się boisz pełnego stołu jedzenia, spojrzeń, komentarzy….
To może się nie zmienić, jednak Ty możesz zmienić podejście.
Zacznij od uważności, dostrzegania tego co dzieje się dookoła ciebie. Tak abyś mogła się wyciszyć i opanować myśli.
Weź głęboki wdech, zobacz co dzieje się dookoła Ciebie. Policz ile samochodów jest na parkingu, zobacz ile drzew jest ośnieżonych. Zacznij dostrzegać rzeczy, które wcześniej były przez Ciebie pomijane.
Daj znać, czy ćwiczenie Ci się podoba i co z niego wyniosłaś🩷
#diety #psychodietetyka #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #zaburzonarelacjazjedzeniem #święta
A ty kiedy odpoczywałaś? Dajesz sobie na to pozwolenie? I najważniejsze pytanie czym dla Ciebie jest odpoczynek?
Mamy z tym problem, a odpoczynek niby taka logiczna rzecz coraz ciężej wychodzi.
Jego brak skutkuje często właśnie przejadaniem się, objadaniem i życiem w autopilocie 😩
Zacznij od podstaw, nie od postów przerywanych, mega restrykcyjnych diet, tylko daj sobie odpcząć💜
W tle Kevin dla atencji :)
#objadanie #odpoczynek #relax #relaks #diety #postorzerywany #psychodietetyka
Jest wiele powodów, dla których warto pracować nad poprawą relacji z jedzeniem: medyczne, społeczne, emocjonalne, duchowe, fizyczne, psychiczne…. Ale gdy tkwisz w wirze zaburzeń odżywiania, łatwo zapomnieć o nich wszystkich.
Dlatego chciałabym ci przypomnieć kilka powodów, dlaczego warto💜
To nie Twoja wina, że zaburzona relacja z jedzeniem cię dopadła, jednak to Ty możesz coś z tym zrobić.
Dobrego dnia💜
#zaburzeniaodżywiania #zaburzonarelacjazjedzeniem #objadaniesię #objadamysię #jedzenie #psychodietetyka
ZOBACZ KONIECZNIE⬇️
Pogoń za idealną sylwetką może zabrać wiele…
Co zabrała mi?🤯
Spontaniczność - nie było dnia, który nie byłby zaplanowany, ilość aktywności miała się zgadzać, ilość jedzenia miała się zgadzać.
Wyjścia na miasto - brak wiedzy ile coś może mieć kalorii skutkowało strachem przed wyjściem ze znajomymi.
Radość do aktywności fizycznej - był taki moment, kiedy wychodząc z zaburzeń, nie mogłam na te aktywność patrzeć, bolał mnie mazdy mięsień, a milion kontuzji dawała non stop o sobie znać.
Elastyczność - w mojej diecie dominował tylko chudy twaróg, produkty light, razowe makarony, i skyr. ,,Pozwolenie” sobie na coś więcej, skutkowało dużymi wyrzutami sumienia.
Uważność - żyłam w ciągłym autopilocie, byłam cały czas wściekła, nie obchodziło mnie nic oprócz tego co zaraz będę mogła zjeść albo co już zjadłam i ile poćwiczyłam.
Masz tak samo? Od razu powiem Ci, że można to naprawić💜.
Nie jesteś z tym sama - zaobserwuj mój profil a ja pokażę Ci wiele możliwości radzenia sobie z takimi zachowaniami. Znajdziesz wiele bezpłatnych pomocnych treści, które pomogą Ci zmienić myślenie na temat jedzenia i aktywności fizycznej.
#kobieta #diety #odchudzanie #netflix #serial #pomyslnaobiad #uwaznosc #psychodietetyka
Jak przestać się objadać?!🤯
Krok 1. Upewnij się, że jesz to na co masz ochotę ORAZ TO czego potrzebujesz.
🍒 czego chcesz: smak (skłodki, słony), satysfakcja, zapach, konsystencja i temperatura.
🍒 czego potrzebujesz: węglowodanów, białka, tłuszczu, częstych posiłków i odpowiedniej ilości kalorii, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
❕Objadanie się jest złożone i nie wynika TYLKO z ograniczeń żywieniowych, ale z zaspokojenia swoich pragnień i potrzeb żywieniowych - JEST to koniecznym krokiem!! Tylko wtedy możesz naprawdę dostroić się do myśli i uczuć, które mogą być przyczyną napadowego objadania się, takich jak ograniczenia psychiczne, wstyd, niezaspokojone potrzeby emocjonalne i rozregulowanie emocjonalne.
Przygotowałam dla Ciebie kursoksiążkę ,,Uwolnij się od napadów jedzenia”, dzięki której przepracujesz wszystkie elementy jakie mogą wpływać na napady jedzenia. Nauczysz się bilansować posiłki oraz poznasz produkty, dzięki którym zmniejszysz napady objadania.
Napisz w komentarzu ODBIERAM a wyślę Ci w wiadomości prywatnej specjalną ofertę na zakup kursoksiążki 💜
Do końca roku zostały dwa miesiące, daj sobie szanse jeszcze w tym roku skończyć z napadami jedzenia.
Objadanie się • napady jedzenia • diety • dieta • odchudzanie • efekt jojo • zdrowe jedzenie • pomysł na obiad • kobieta • kosmetyki • dzieci • zwierzęta
#objadaniesię #diety #detoks #dietaketo #pazokciehybrydowe #aesthetic #aesthetics #psychodietetyka
Zaburzona relacja z jedzeniem może obejmować:
💫 Zniekształcony obraz ciała
💫 Poczucie własnej wartości definiowane na podstawie wagi lub kształtu ciała
💫 Surowe zasady dotyczące jedzenia
💫 Niezdrowe zachowania, takie jak ograniczanie i przeczyszczanie, objadanie się
💫 Przewlekłe diety lub efekty jojo
💫 Poczucie winy i wstyd z powodu jedzenia
Istnieje cienka granica między zaburzoną relacją z jedzeniem a zaburzeniami odżywiania. Zaburzona relacja z jedzeniem może szybko zmienić się w coś nad czym nie masz kontroli.
Nieuporządkowane zachowania mogą nadal mieć znaczące konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego, nawet jeżeli skutków nie widać na wynikach badań.
💪Zasługujesz na spokój związany z jedzeniem i ciałem, na jedzenie, miesiączkę i przyajciół✨
I pamiętaj, jeżeli jakość Twojego życia jest w jakikolwiek sposób zaburzona przez lęk przed jedzeniem, strach przed przybraniem na wadze lub wstyd za swoje ciało, zasługujesz na wsparcie ✨
#kobieta #mama #zaburzonarelacjazjedzeniem #psychodietetyka #psychodietetykaonline #diety #odchudzanie
,,Normalne” jedzenie oczywiście w cudzysłowiu. Chodzi mi o zdrową relację z jedzeniem i o elastyczność w żywieniu 🍽️
A ty co byś do tego dodał/a?
#zaburzonarelacjazjedzeniem #objadaniesię #psychodietetyka #diety #efektjojo #odchudzanie #modnadieta #kobieta #uroda #mama #macieżyństwo
© Copyright 2023 Kasia odWagi | Project by Gosia Góźdź
Logo by Tutka Studio